Cách chế biến món ăn từ rau chùm ngây bổ dưỡng

Canh chùm ngây

Như chúng ta đã biết, rau cây chùm ngây là cây thuốc, thực phậm quý có nhiều công dụng, rất tốt cho sức khỏe. Rau chùm ngây vừa là thực phẩm giàu dinh dưỡng, vừa là nguồn dược liệu khá đặc biệt, có tác dụng kích thích tiêu hóa. Lá chùm ngây có thể ăn tươi hoặc nấu canh. Canh chùm ngây có hương thơm và vị ngậy, ăn rất ngon ngọt.

Vậy cùng tìm hiểu những cách chế biến món ăn từ rau chùm ngây trong bài viết dưới đây.

Theo nghiên cứu của Lương y Nguyễn Công Đức và Lương Y Vũ Quốc Trung:
Lá Chùm ngây gấp 7 lần Vitamin C nhiều hơn trái Cam 
Lá Chùm ngây gấp 4 lần Vitamin A nhiều hơn Cà-rốt 
Lá Chùm Ngây gấp 4 lần Calcium nhiều hơn sữa 
Lá Chùm Ngây gấp 0.75 lần chất sắt so với cải bó xôi , 
Lá Chùm Ngây gấp 2 lần chất đạm (protein) nhiều hơn Ya-ua 
Lá Chùm Ngây gấp 3 lần Potassium nhiều hơn trái chuối

Xem thêm:

Giống cây chùm ngây

Giống cây đàn hương

Hạt giống cây chùm ngây

Công dụng của cây chùm ngây

Hôm nay vườn ươm Bắc Bộ xin chia sẻ một vài món ăn được chế biến từ rau chùm ngây:

Rau chùm ngây nấu tôm

Nguyên liệu
– Rau chùm ngây: 100g, lặt rau, rửa sạch.
– Tôm tươi: 200g lột vỏ, chẻ lưng, rút chỉ đen, băm nhỏ.
– Nước dùng:
500 ml.
– 2-3 cọng hành, băm nhuyễn.
– Hạt nêm: 1/2 muỗng canh
Cách làm
Hành phi vàng, cho tôm vào xào cùng cho thơm, sau đó đổ nước dùng vào. Đun lửa lớn cho nước sôi bùng lên, tra hạt nêm vừa ăn, thả rau chùm ngây vào, nấu thêm 1 phút rồi nhấc xuống. Dùng nóng.

Xem thêm tin tức

Rau chùm ngây nấu tôm
Rau chùm ngây nấu tôm

Canh Rau Chùm ngây

Nấu canh như canh rau ngót và các loại rau thơm thông thường

Canh chùm ngây
Canh chùm ngây

Ngoài ra có thể chế biến rau chùm ngây:

– Trộn dầu dấm như rau xà lách

– Nấu canh với nấm bào ngư hay thịt xay

– Làm sinh tố: 20g lá tươi xay chung với 2 muỗng cà phê đường, đá

Xem thêm: Trồng lan kim tuyến mang lại hiệu quả kinh tế cao

 

2 thoughts on “Cách chế biến món ăn từ rau chùm ngây bổ dưỡng

  1. Pingback: Bán giống cây chùm ngây giá rẻ toàn quốc

  2. Pingback: Công dụng, tác dụng chữa bệnh của cây chùm ngây

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *